Aromaterapia: účinky, výhody, riziká, esenciálne oleje

Aromaterapia je liečebná procedúra, ktorá využíva esenciálne prírodné oleje na uvoľnenie, zlepšenie dýchania či na úľavu od bolesti. Každá bylinka má svoju špecifickú kombináciu pozitívnych účinkov. Nájdite s nami esenciu presne pre vás.

Čo je to aromaterapia

Vedeli ste, že správny slovenský výraz je arómoterapia? Zaužíval sa však pojem aromaterapia, ktorý je ľuďom bližší. Arómoterapia je druh alternatívnej medicíny, ktorá využíva esenciálne oleje na zlepšenie najmä psychického zdravia. Esenciálne oleje sa získavajú z rastlín a používajú sa v kombinácii s masážou, alebo inhaláciou na liečbu rôznych fyzických, emocionálnych a duševných stavov.

Arómoterapia sa používa už stáročia. V starom Egypte používali vyluhované byliny do liečivých mastí. Vonné bylinné zmesi si pripravovali aj starí Rímania, Indovia a Číňania, či už na prevoňanie príbytkov, pri obradoch a taktiež aj pri liečení rôznych ochorení. Táto metóda sa používa na relaxáciu, zmiernenie bolesti, zlepšenie kvality spánku a podobne. Pri terapii sa používajú esenciálne oleje, nie arómy. Hlavný rozdiel spočíva v tom, že aromatické oleje sa vyrábajú z chemických zložiek, zatiaľ čo v esenciálnych olejoch sú všetky zložky prírodné.

Ako funguje arómoterapia

Princíp arómoterapie je jednoduchý. Používa esenciálne oleje, ktoré pomáhajú vytvoriť rovnováhu a harmóniu. Esenciálne oleje sa získavajú z rastlín, kvetov, ovocia, bylín a stromov. Obsahujú prírodné zložky, ktoré rôznym spôsobom pôsobia na chemické zloženie tela.Pri vdychovaní esencií sa molekuly vôní dostávajú z čuchových nervov priamo do mozgu a ovplyvňujú najmä amygdalu, emocionálne centrum mozgu. Predpokladá sa, že esenciálne vône stimulujú určité hormóny, ako je serotonín a dopamín, vďaka ktorým sa cítime uvoľnene a šťastne. Esenciálne oleje znižujú zápal v tele, čo prispieva k zníženiu hladiny stresu.

Aromaterapeutická masáž

Ďalším spôsobom, ako zažiť arómoterapiu, je masáž. Aromaterapeutická masáž je skvelou relaxačnou terapiou, ktorá dokáže zmierniť svalové napätie a stres zároveň.

Aromaterapia v tehotenstve

Vo všeobecnosti sú esenciálne oleje počas tehotenstva bezpečné, dokonca majú aj niekoľko pozitívnych účinkov. Arómoterapii by ste sa mali vyhnúť len v prvom trimestri. Na úľavu počas tehotenstva vyskúšajte aj prenatálnu masáž. Aromaterapia v tehotenstve:

Esenciálne oleje – typy a účinky

Prírodné esenciálne oleje používané v arómoterapii sa zvyčajne získavajú z rastlín. Ide najmä o tieto bylinky:

Levanduľa

Levanduľový esenciálny olej má upokojujúce, antiseptické, protizápalové, antidepresívne a sedatívne vlastnosti.

Levanduľa je vhodná na zníženie stresu a úzkosti, zmiernenie bolestí hlavy a migrén, pre lepší spánok, na zlepšenie nálady a zvýšenie hladiny energie. Taktiež sa používa na liečbu kožných ochorení, ako sú ekzémy a psoriáza, zmiernenie svalového napätia a kŕčov a upokojenie tráviacich problémov.

Citrónová tráva

Éterický olej z citrónovej trávy je známy svojimi relaxačnými a upokojujúcimi účinkami. Pomáha znižovať úzkosť, stres, bolesti hlavy a únavu a zároveň zvyšuje sústredenie a koncentráciu. Má tiež antiseptické vlastnosti, ktoré znižujú zápal a urýchľujú hojenie rán.

Citrónová tráva má aj protiplesňové, antibakteriálne, antivírusové, antioxidačné a protikŕčové vlastnosti, vďaka ktorým je skvelým prírodným prostriedkom na liečbu rôznych ochorení. Jej svieža citrusová vôňa zlepšuje náladu a pomáha cítiť sa plní energie.

Medovka

Medzi hlavné výhody medovkového esenciálneho oleja patria:

• Esenciálny olej z medovky lekárskej znižuje hladinu stresu a úzkosti tým, že podporuje relaxáciu.
• Vdychovanie alebo masírovanie esenciálnym olejom z medovky lekárskej zlepšuje kvalitu spánku, čo umožňuje hlbšie a pokojnejšie spánkové cykly.
• Aplikácia medovkového oleja lokálne zmierňuje bolesti svalov spôsobené zraneniami alebo chronickými ochoreniami, ako je fibromyalgia alebo artritída.
• Antioxidanty obsiahnuté v medovkovom oleji poskytujú ochranu pred poškodením voľnými radikálmi, čo vedie k mnohým zdravotným problémom vrátane predčasného starnutia, rakoviny a srdcových ochorení.
• Posilňuje imunitný systém a bojuje proti infekciám, baktériám a vírusom.

Harmanček

Harmančekový esenciálny olej sa používa na rôzne zdravotné účely, napríklad na upokojenie úzkosti, zmiernenie stresu a nespavosti, liečbu kožných ochorení, zmiernenie zápalu a ďalšie. Má antiseptické a antibakteriálne vlastnosti, ktoré možno použiť na ošetrenie drobných rezných rán a škrabancov. Posilňuje imunitný systém tým, že bojuje proti baktériám spôsobujúcim infekcie. Harmančekový esenciálny olej zmierňuje menštruačné kŕče a iné príznaky PMS.

Eukalyptus

Eukalyptový olej je veľmi prospešný pre fyzické, duševné a emocionálne zdravie. Zmierňuje preťaženie, zápal a bolesť. Posilňuje imunitný systém, zlepšuje náladu a koncentráciu a dokonca bojuje proti baktériám a vírusom. V aromaterapii sa často používa na liečbu dýchacích problémov, ako je prechladnutie, bronchitída, zápal prínosových dutín a kašeľ. Okrem toho sa môže používať lokálne na hojenie rezných rán a poranení alebo v masážnych olejoch na uvoľnenie.

Rozmarín

Rozmarínový esenciálny olej je známy tým, že pomáha pri duševnej a fyzickej únave, zlom krvnom obehu, vypadávaní vlasov, akné, tráviacich problémov. Rozmarínový esenciálny olej sa môže používať lokálne (zriedený v nosnom oleji) alebo inhaláciou. Je známe, že znižuje úroveň úzkosti a stresu a podporuje relaxáciu.

Ylang ylang

Ylang ylang je žltý kvet v tvare hviezdy, ktorý rastie na strome Cananga (Cananga odorata). Tento tropický druh pochádza z krajín okolo Indického oceánu, ako sú India, Filipíny, Malajzia, Indonézia a niektoré časti Austrálie. Opojná aromatická vôňa ylang ylang je ovocná, kvetinová a bohatá. Výskumom sa zistilo, že ylang ylang:

• zlepšuje náladu;
• znižuje depresiu;
• zmierňuje úzkosť;
• znižuje krvný tlak;
• znižuje srdcovú frekvenciu;
• stimuluje produkciu oleja v pokožke a na pokožke hlavy;
• odpudzuje lietajúci hmyz a ničí larvy hmyzu.

Sú esenciálne oleje bezpečné pre psy a mačky?

Ľudia sa často pýtajú, či sú esenciálne oleje bezpečné pre domáce zvieratá. V tomto prípade platí, nie všetko prírodné je automaticky bezpečné. Nosy psov sú oveľa silnejšie ako naše, preto buďte pri používaní esencií v domácnosti opatrní. Pár kvapiek levanduľového esenciálneho oleja na pelechu môže psa upokojiť, alebo môže aj spôsobiť len ďalší stres. Nesprávne použitie oleja môže viesť k zmenám správania, nepriaznivým účinkom na centrálny nervový systém a dýchacím problémom.

Niektoré oleje sú pre psy a mačky jedovaté, či už pri požití ústami alebo rozotreté na koži. Patrí sem oleje zo:

• škorice;
• citrusov;
• mäty piepornej;
• borovice;
• sladkej brezy;
• tea tree;
• ylang ylang.

Výhody aromaterapie

Aromaterapia je holistická liečebná metóda, ktorá využíva prírodné výťažky z rastlín na podporu zdravia a pohody. Môže sa používať na rôzne účely vrátane relaxácie, zlepšenia nálady a zvýšenia kognitívnych funkcií. Medzi benefity arómoterapie patrí:

Kontraindikácie aromaterapie

Vyhnite sa aromaterapeutickým olejom, ak trpíte niektorým z nasledujúcich ochorení:

• Epilepsia;
• Vysoký či naopak nízky krvný tlak;
• Astma;
• Alergia na niektorú zložku v esenciálnom oleji.

Arómoterapia vs. oxygenoterapia

Oxygenoterapia je forma liečby, ktorá zahŕňa dodávanie kyslíka priamo do buniek a tkanív tela s cieľom zvýšiť hladinu kyslíka v krvi. Kyslíková terapia sa používa na liečbu ochorení, ako je astma, CHOCHP a spánkové apnoe.

Hlavný rozdiel medzi arómoterapiou a kyslíkovou terapiou spočíva v tom, že pri arómoterapii sa používajú esenciálne oleje, zatiaľ čo pri kyslíkovej terapii čistý kyslík. Arómoterapia sa zameriava na používanie prírodných produktov na uvoľnenie, zatiaľ čo kyslíková terapia je viac zameraná na liečbu zdravotných ťažkostí.

Kde ponúkajú službu

Arómoterapia sa najčastejšie využíva v rámci masáží, v saunách, či dokonca vo vírivkách a relaxačných miestnostiach. Arómoterapiu môžete vyskúšať aj u vás doma vďaka difuzérom.

Náš wellness katalóg vám ponúka prehľad masérskych salónov, ktoré poskytujú aromatickú masáž a wellness centra vo vašom okolí.

Video

Mohlo by vás zaujímať