Tehotenstvo je obdobie plné zmien, radosti i ťažkostí. Každá budúca mamička ocení, ak si môže na chvíľu oddýchnuť od každodenných bolestí svalov, kĺbov či opuchov. Tehotenská masáž je zameraná na potreby žien po prvom trimestri. Okrem zmiernenia bolesti a opuchov pomáha znižovať stres a navodiť psychickú pohodu.
Tehotenská masáž alebo prenatálna masáž je typ masážnej terapie, ktorý je špeciálne navrhnutý tak, aby pomohol budúcim matkám zvládnuť fyzické a emocionálne zmeny, ktoré zažívajú počas tehotenstva.
Masáže počas tehotenstva sa zameriavajú na poskytovanie relaxácie a úľavy od bolestí. Taktiež pomáhajú znižovať stres a zlepšujú celkovú pohodu. Tehotenské masáže sa zvyčajne robia tak, že tehotná žena leží na boku alebo v polosklopenej polohe a môžu zahŕňať švédske masážne techniky, ako je jemné hladenie a takzvané miesenie.
Masáž je oproti iným typom masáží, napríklad thajskej masáži či hĺbkovej masáži, oveľa jemnejšia a je prispôsobená potrebám budúcej matky.
Masáž by sa nemala vykonávať v prvom trimestri, pretože vtedy sa vyvíjajú orgány dieťaťa a môžu byť náchylnejšie na manipuláciu. Pred absolvovaním tehotenskej masáže sa však vždy o jej vhodnosti priamo pre vás informujte u vášho lekára.
Masáž počas tehotenstva vynechajte, ak vám ju neodporúča lekár alebo kvalifikovaný masér. Okrem toho by sa masáž nemala vykonávať priamo nad oblasťami, kde sú prítomné kŕčové žily, alebo priamo na bruchu. Dôležité je informovať terapeuta o všetkých svojich zdravotných problémoch.
Prenatálne masáže sú prispôsobené potrebám tehotných žien a ich meniacemu sa telu. Masáž sa od bežnej masáže odlišuje v niekoľkých smeroch. Masáže sú jemnejšie ako iné druhy masáží, no stále ponúkajú mnoho výhod.
Pri klasickej masáži nám masér dá pokyn, aby sme si na masáž chrbta ľahli na brucho. Nemôžete to však urobiť pri prenatálnej masáži, pretože to spôsobí zbytočný tlak na vaše bábätko. Navyše to môže narušiť prietok krvi. Prenatálna masáž prebieha v ľahu na boku, aby sa nevyvíjal zbytočný tlak.
Pri prenatálnej masáži je aplikovaný tlak v porovnaní s normálnou masážou ľahší. Príliš veľký tlak môže viesť k tvorbe krvných zrazenín, ktoré môžu matke a bábätku spôsobiť vážne následky.
Tehotenská masáž sa zameriava na potreby budúcich mamičiek, čo znamená vynechanie niektorých techník a upriamenie pozornosti na problémové partie, ako sú nohy a chodidlá, a samozrejme, chrbát. V rámci masáže sa môžu využiť aj nasledujúce typy masážnych techník:
Švédska masáž využíva dlhé ťahy, miesenie a kruhové pohyby, ktoré pomáhajú uvoľniť svaly a znížiť stres počas tehotenstva. Tehotenská masáž chrbta zároveň pomáha uvoľniť napätie a navodiť celkovú relaxáciu a úľavu. Vhodná je aj tehotenská masáž nôh, ktorá pomáha s opuchmi a unavenými nohami.
Táto masážna technika zahŕňa vyvíjanie tlaku na konkrétne body na tele, aby sa stimuloval krvný obeh a znížilo nepohodlie. Akupresúra patrí medzi techniky tradičnej čínskej medicíny a poskytuje benefity nielen pre tehotné ženy.
Reflexná masáž je masáž zameraná na konkrétne oblasti chodidiel alebo rúk, ktoré sú spojené s inými časťami tela. Môže sa použiť na liečbu rôznych ochorení, vrátane problémov súvisiacich s tehotenstvom, ako je nevoľnosť, opuch a únava.
Aromaterapeutická masáž využíva esenciálne oleje na navodenie relaxačnej atmosféry a pomáha zmierniť stres počas tehotenstva.
Shiatsu masáž využíva tlak prstov pozdĺž energetických dráh v tele známych ako meridiány, aby pomohla zmierniť napätie vo svaloch, kĺboch a nervoch v celom tele.
Osobitným druhom je popôrodná masáž, ktorá je zameraná na mamičky po pôrodoch. Je to skvelý spôsob, ako pomôcť mamičkám, aby sa cítili uvoľnene a oddýchnuto. Procedúra pomáha znižovať stres, podporuje krvný obeh a zlepšuje celkovú pohodu mamičky aj dieťaťa.
Masáž pomáha znižovať napätie a bolesť, ktoré sa môžu vyskytnúť v popôrodnom období. Pomáha tiež podporovať zdravý prietok krvi a obnovu spojivového tkaniva.
Výskum ukazuje, že masáž v tehotenstve môže:
V období tehotenstva vám pravidelné predpôrodné masáže môžu nielen pomôcť uvoľniť sa, ale masáž pomáha aj s týmito problémami:
Masáži by ste sa mali vyhnúť, ak:
Masáž v tehotenstve vám môže poskytnúť aj váš partner. Stačí postupovať podľa nasledujúcich odporúčaní a vašich pocitov:
Masáž pre tehotné ženy poisťovne nepreplácajú. V masážnych salónoch sa ceny pohybujú od 12 € za polhodinovú masáž.
Masáže pre tehotné ženy ponúkajú najmä kvalifikované masérske salóny. Ak si chcete dopriať relax a úľavu od bolesti v podobe tehotenskej masáže, vhodný salón pre vás si môžete vybrať v našom wellness katalógu.
Wellness pobyt by mal priniesť oddych a príval novej energie. Je to vôbec zlučiteľné s tým, ak sa na takýto pobyt vyberiete aj s deťmi? Či už sú vaše deti živé alebo utiahnuté, určite majú rady nové zážitky tak, ako aj vy rodičia. Aj pobyt spojený s wellnessom môže byť jedným zo spoločných zážitkov, na ktorý budete dlho spomínať.
Zistiť viacDnes vnímame jogu predovšetkým ako cvičenie, no v podstate ide aj o náuku o našom tele, mysli, vedomí a duši. Slovo „joga“ znamená v preklade spojenie, zjednotenie alebo rovnováhu. Joga je tiež výborným cvičením pre tehotné ženy, pravidelné dýchanie pomáha kontrolovať kontrakcie a je nápomocná aj pri pôrode.
Zistiť viacNeustále písanie na počítači či každodenná manuálna práca dá našim rukám poriadne zabrať. Masáž rúk…
Liečebná alebo zdravotná masáž sa zvyčajne používa ako doplnková terapia popri iných liečebných postupoch, ako…
Štrbské Pleso patrí k najvyhľadávanejším turistickým strediskám vo Vysokých Tatrách. Okrem krásnej prírody a známej…
Páčia sa vám elegantné a decentne upravené nechty? Alebo naopak preferujete žiarivé farby a vzory?…
Liečba parafínovým voskom sa vykonáva na rôznych častiach tela, ako sú ruky, nohy a chrbát.…
Vrch Holíš je obľúbeným miestom výletov klientov užívajúcich si liečebný pobyt v kúpeľoch Nimnica. Ide…