Každý športovec vie, že regenerácia je rovnako dôležitá ako tréning. Zlepšíte váš výkon, či už ste profesionálny alebo rekreačný športovec vďaka športovej masáži. Masáž uvoľní svaly, zlepší flexibilitu a urýchľuje zotavenie zo zranenia.
Športová masáž je druh masáže, ktorý je špeciálne navrhnutý na zníženie svalového napätia a zlepšenie krvného obehu u športovcov. Často sa používa na zlepšenie športového výkonu a ako pomoc športovcom pri zotavovaní sa zo zranení. Okrem aktívnych a profesionálnych športovcov je masáž vhodná aj pre amatérskych športovcov, fitness nováčikov a každého, kto ma aktívny životný štýl.
Športová masáž je účinná počas prípravy, tréningu, súťaže a regenerácie, hoci dôraz na masáž sa v každej fáze líši. Počas športovej masáže terapeuti používajú rôzne techniky na zlepšenie flexibility, zníženie svalového napätia a kŕčov, zvýšenie rozsahu pohybu a krvného obehu a zníženie bolesti.
Vaše svaly môžu byť po masáži trochu bolestivé, najmä prvýkrát, pretože nemusia byť na masáž zvyknuté. Pri športovej masáži sa do krvného obehu uvoľňujú toxíny uložené vo svaloch a nie je zriedkavé, že klienti, ktorí nepijú veľa vody, pociťujú neskôr v ten deň miernu bolesť hlavy alebo veľký smäd.
Telo športovca reaguje na každý typ masáže inak a terapeuti majú k dispozícii rôzne techniky a hmaty, ktoré môžu použiť na dosiahnutie požadovaných výsledkov. Niektoré prvky športovej masáže sa používajú aj vo fyzioterapeutických zariadeniach a na liečbu zdravotných problémov, ako je napríklad syndróm karpálneho tunela. Základné hmaty pri športovej masáži zahŕňajú:
Atletika a ďalšie druhy športov, či intenzívne cvičenie, sú pre telo náročné. Športová masážna terapia je špeciálne navrhnutá na podporu a zvýšenie výkonnosti, regeneráciu a relaxáciu športovcov, ktorí sú často intenzívne fyzicky aktívni. Tu sú niektoré pozitívne účinky:
Športovej masáži by ste sa mali vyhnúť, ak:
Športová masáž je vynikajúci spôsob, ako podporiť rýchlu regeneráciu a pomôcť pri prevencii zranení. Ak ste však utrpeli zranenie, ktoré vám bráni v športovaní, odporúčame objednať sa k fyzioterapeutovi a riešiť problém podrobnejšie.
Klasická masáž pomáha uvoľniť svalové napätie a znížiť stres. Uvoľňuje uzly vo svaloch a zlepšuje krvný obeh. Masáž sa namiesto zamerania na konkrétnu oblasť tela často vykonáva ako masáž celého tela. Športová masáž je vo všeobecnosti jedným z typov klasickej masáže Taktiež obsahuje mnoho techník švédskej masáže. Rozdiel je v tom, že je prispôsobená potrebám športovcov.
Športová masáž pomáha zmierniť bolesti svalov a kĺbov, ako aj minimalizovať opuchy a otrasy pre tých, ktorí sa zúčastňujú na akejkoľvek činnosti, ktorá si vyžaduje opakované pohyby. Športovci môžu masáž využiť aj na prípravu tela pred športovou aktivitou a ako pomoc pri regenerácii.
Cena športových masáží je podobná klasickým masážam. 30 minútová masáž stojí v priemere 15 €.
Športovú masáž poskytujú certifikovaní terapeuti. V našom katalógu wellness služieb nájdete zoznam subjektov poskytujúcich športovú masáž. Regenerácia je pre športovcov kľúčová. Vyberte si relaxačný pobyt v kúpeľoch a doprajte si zaslúžený oddych. Vyskúšajte napríklad kúpele Bojnice, Dudince či kúpele Trenčianske Teplice.
Naťahovanie svalstva, známe ako strečing, by malo byť neoddeliteľnou súčasťou každého tréningového plánu. Už 5 minút strečingu denne vám pomôže znížiť únavu, zbaviť sa svalovej nerovnováhy, predchádzať zraneniam a tešiť sa z každého pohybu naplno.
Zistiť viacDornova metóda je jemná manuálna terapia, ktorá sa používa na nápravu nesprávneho nastavenia chrbtice a kĺbov. Pri terapii je dôležitá aktívna spolupráca klienta pri ošetrovaní. Je vhodná pri bolestiach chrbtice a kĺbov. Metóda je bezpečná, jednoduchá, účinná a rýchla.
Zistiť viacNeustále písanie na počítači či každodenná manuálna práca dá našim rukám poriadne zabrať. Masáž rúk…
Liečebná alebo zdravotná masáž sa zvyčajne používa ako doplnková terapia popri iných liečebných postupoch, ako…
Štrbské Pleso patrí k najvyhľadávanejším turistickým strediskám vo Vysokých Tatrách. Okrem krásnej prírody a známej…
Páčia sa vám elegantné a decentne upravené nechty? Alebo naopak preferujete žiarivé farby a vzory?…
Liečba parafínovým voskom sa vykonáva na rôznych častiach tela, ako sú ruky, nohy a chrbát.…
Vrch Holíš je obľúbeným miestom výletov klientov užívajúcich si liečebný pobyt v kúpeľoch Nimnica. Ide…