Ide o veľmi účinný systém cvičení, ktorý má veľa priaznivcov všetkých vekových kategórii či zdravotných diagnóz. Toto cvičenie bolo vyvinuté Callan Pinckneyovou na základe jej skúseností z tanca a baletu. Spočiatku si program vyskúšala na sebe, no po dobrých výsledkoch získavala kalanetika viac a viac prívržencov. Aj keď cvičenie nevyzerá namáhavo, zdanie klame a cviky sú veľmi zložité. Avšak, podobne ako joga, obťažnosť je primeraná telu.
Cvičenie trvá zhruba od 30 – 45 minút. Cvičenie sa začína aerobným úvodom. Pohyby pri kalanetike sa väčšinou robia v náročnej polohe, s veľkým počtom opakovaní a sériami. Cviky sa však opakujú v malom rozsahu. Napriek tomu, že je cvičenie namáhavé, je veľmi účinné a zároveň aj šetrné ku kĺbom a ku chrbtici.
Preto sa dá cvičiť naozaj v každom veku. Kalanetika sa väčšinou cvičí s cvičiteľom, keďže je dôležité si osvojiť cviky správnym spôsobom. No cvičenie je možné realizovať aj doma. Pri cvičení je dôležitý pitný režim, vďaka ktorému sa z tela vyplavujú toxické látky a cvičiaci netrpí nízkym tlakom. Odporúča sa neminerálna voda. Pre účinok je však potrebné kalanetike venovať sa minimálne 4 hodiny do týždňa. Po kalanetike sa odporúča strečing.
Kalanetika sa odporúča všetkým, ktorí majú problém s nadváhou alebo tým, ktorí chcú začať pracovať na tvarovaní svojej postavy. Nedochádza však k veľkému úbytku hmotnosti, no tuky sa menia na svaly. Výsledky sú viditeľné najmä v mierach. Výhodou tiež je, že kalanetika rýchlo dokáže spevniť svalstvo, aj keď sa pri cvičení nepoužíva žiadne náčinie ako napr. činky.
V porovnaní s inými cvičeniami je možné v kalanetike rýchlejšie dosiahnuť efekty ako napr. ploché brucho či pevný zadok. Práve z tohto dôvodu kalanetiku skúšajú najmä ženy. Kalanetika teda odbúrava tuky, spevňuje svalstvo, no má ja pozitívne vedľajšie účinky. Cvičenie vás zbaví bolestí hlavy, rieši nespavosť, zlepšuje trávenie a zvyšuje sebadôveru.
Podvodná či subaquálna masáž je jedinečný a účinný spôsob, ako zmierniť stres, bolesti a zlepšiť…
Neustále písanie na počítači či každodenná manuálna práca dá našim rukám poriadne zabrať. Masáž rúk…
Liečebná alebo zdravotná masáž sa zvyčajne používa ako doplnková terapia popri iných liečebných postupoch, ako…
Štrbské Pleso patrí k najvyhľadávanejším turistickým strediskám vo Vysokých Tatrách. Okrem krásnej prírody a známej…
Páčia sa vám elegantné a decentne upravené nechty? Alebo naopak preferujete žiarivé farby a vzory?…
Liečba parafínovým voskom sa vykonáva na rôznych častiach tela, ako sú ruky, nohy a chrbát.…